La corsa è una delle attività che fa bruciare tante calorie. Però si può dimagrire anche con camminata veloce. Ci sono molti fattori che influiscono sulla quantità di calorie bruciate durante una qualsiasi attività, come età, peso e livello di intensità. Una corsa di 30 minuti fa bruciare più calorie rispetto ad una camminata della stessa durata. Proviamo però a basarci sulla distanza, piuttosto che sulla durata. C’è differenza tra 1 km di corsa e 1 km di camminata? la corsa fa bruciare più calorie al minuto, ma se si deve percorrere 1 km camminando, ci vorrà sicuramente più tempo rispetto allo stesso km fatto di corsa. Quando si confrontano le calorie bruciate sulla stessa distanza a fare la differenza è la velocità. Alla velocità di 8 km/h si bruciano le stesse calorie al minuto, sia con la corsa sia con la camminata. 8 km/h corrispondono ad una corsa abbastanza lenta o una camminata molto sostenuta. Anche se chi corre brucerà di più se corre più veloce, ad una certa velocità le calorie che vengono bruciate al minuto aumenta di pochissimo all’aumentare della velocità. Su una stessa distanza, con la corsa si bruciano circa il 30% di calorie in più rispetto ad una camminata. Quindi se si vogliono bruciare calorie in poco tempo la corsa è più adatta. Per quanto riguarda la camminata, siccome è un’attività a bassa intensità, una grande percentuale di calorie bruciate deriva dai grassi. Si calcola che con un’ora di camminata si può arrivare a bruciare circa 200 calorie. Quindi anche se con la corsa si bruciano più calorie in meno tempo, la camminata è comunque un ottimo esercizio per aiutarci a dimagrire che può essere svolto anche da chi ha maggiori problemi di fiato e affaticamento, a patto che sia svolto per almeno 1 ora. Qualsiasi cosa tu sceglierai ti sarà di aiuto nel tuo percorso di perdita di peso.
